Archive for the ‘Training tips’ Category

Hardloop vrienden. Ik ben de laatste 2 maanden aan het trainen voor een hogere gemiddelde snelheid. Deze was vaak rond de 10.3/10.5. Met deze extra trainingen (interval) is gemiddelde snelheid, over 10km/15km, bijna 11 km. Vandaag 5km gelopen met gemiddeld bijna 12km. Vet Lees verder...

Zo na de feestdagen hebben vele mensen spijt van de vele lekkernijen die ze in de decembermaanden tot zich hebben genomen. Van pepernoten tot kerststollen het kan niet gek genoeg. En nu? Afvallen, ja maar hoe? Door bijvoorbeeld te gaan hardlopen, met hardlopen verbrand je de meeste calorieën in Lees verder...

De drukke maanden met vele lekkere hapjes zijn voorbij. Iets teveel gegeten en een klein beetje aangekomen? Zit die eene grote oliebol in de weg? Is je voornemen om naar de sportschool te gaan? Of ga je starten met hardlopen? Het grote voordeel van hardlopen is dat je kunt gaan en beginnen Lees verder...

Wat betekent intervaltraining Van oorsprong komt de intervaltraining uit Zweden (Fartlek-training), de Zweden waren aan het experimenteren met snelheid in combinatie met tijd. Interval betekent letterlijk “tussenruimte”, de tijdsduur tussen twee gebeurtenissen. Wat je doet is je training in Lees verder...

Goed geknipte teennagels is een must voor de hedendaagse hardloper. Het voorkomt bebloede tenen, als de teennagels niet goed zijn geknipt kan de nagel in de naastliggende teen snijden. Door druk en wrijving, zeker bij niet goed passende hardloopschoenen, kan dit niet alleen bebloede tenen maar Lees verder...

Een goede warming-up is belangrijk voordat je een lange afstand gaat lopen. Hieronder beschrijf ik een paar rekoefeningen die je staand kunt uitvoeren (er bestaan meerdere rekoefeningen) Voordat je start met de rekoefeningen zorg je ervoor dat de spieren niet koud zijn, loop minimaal 500 meter Lees verder...