Mensen met overgewicht willen graag afvallen, het liefst zonder aanpassingen van het normale eetpatroon. Zo worden er diverse diëten geprobeerd om snel af te vallen, oa  Sonja Bakker, Bloedgroepdieet , Herbalife , South Beach, Dr. Phil, Mediterrane dieet van Lindberg of het al oude Weight Watchers dieet. Soms met goed resultaat en zeker in het begin een snel resultaat maar vaak keert het oude lichaamsgewicht (en soms wel meer dan dat) na een paar maanden weer terug. Dat is iets wat we niet willen.

Afvallen door te sporten (hardlopen).
Sporten is gezond dat weten we allemaal maar wist u dat hardlopen een van de meest effectieve sporten is die ervoor zorgt voor hoge verbranding (veel calorieën)? Bij 10 kilometer hardlopen, verbrandt u ongeveer 1000 calorieën en dan te bedenken dat je ongeveer 8000 calorieën moet verbranden om 1 kilo af te vallen. Dan heb je met een paar keer hardlopen per week snel je streef gewicht gehaald.

Gaat dat echt zo makkelijk?
Nee, u zult een goede discipline moeten hebben om het hardlopen vol te blijven houden. Met één keer hardlopen per week red je het ook niet, het beste is om drie keer per week minimaal te sporten. Wees wel voorzichtig, ga niet direct 10 kilometer hardlopen, bouw dit langzaam op.

Kan ik blijven eten wat ik wil?
Nee, ook dat zult u moeten aanpassen, begin met kleinere porties te nemen, snoep minder, drink meer water. Eigenlijk is het gewoon het boeren verstand gebruiken, niet “te veel” van alles.

Vraag altijd om advies, huisarts, diëtiste of andere deskundige voordat u gaat beginnen.

TIP: Ga je beginnen met hardlopen en wil je een extra steuntje ga dan bloggen op onze hardlopersblog, vertel hoe je begint en laat je vrienden mee lezen of reageren. Wellicht houd je het dan langer / makkelijker / sneller vol.

Veel succes en houd vol, niets is mooier dan dat te bereiken wat je voor ogen hebt!!

One Response to “Afvallen door Hardlopen”