Veel voorkomende hardloop blessures:

• Knie blessures
• Onderbeen
• Hielbeen
• Achillespees
• Enkel

Meestal komen deze hardloopblessures door overbelasting, overbelasting komt door veel herhalende bewegingen. Bij hardlopen zijn dit twee belangrijke herhalende bewegingen namelijk de landing en het afzetten.

Hoe herken je overbelastingsblessures?
Ons lichaam geeft op tijd signalen af zoals zeurende pijn na het sporten, ochtend stijfheid . Luister naar deze signalen.

Wat te doen bij beginnende hardloopblessures?
Verminder je trainingsintensiteit, door minder lang te lopen, door toch in beweging te blijven zorg je voor een goede doorbloeding wat goed is tegen stijfheid.  Ga in plaats van lopen zwemmen of fietsen.

Neem altijd contact op met je huisarts of een sport deskundige.

Spierpijn
Komt meestal na een zware training / overbelasting en is na 12 uur merkbaar. Normaal gesproken zou de spierpijn na 24 á 48 uur verdwenen zijn. Door een goede warming up en een goede cooling down kun je spierpijn voorkomen. Goede zalf/creme: Tantum Creme of Perskindol Cool Gel